Tindakan Pencegahan Agar Pendengaran Anda Tetap Aman
Memahami intensitas suara mana yang berpotensi mengakibatkan kerusakan pada sistem pendengaran adalah langkah awal untuk menentukan tindakan pencegahan. Menghindari suara keras merupakan salah satu cara termudah untuk mencegah gangguan pendengaran. Namun, pada situasi tertentu hal ini tidak selalu dapat dilakukan.
Maka, tindakan pencegahan lain perlu diterapkan agar pendengaran Anda tetap aman, antara lain:
1. Menjaga volume suara tetap rendah
Level volume aman yang direkomendasikan adalah di bawah 85 dB. Volume suara bisa jadi terlalu keras, jika:
- Orang lain harus meninggikan suaranya agar komunikasi mereka dapat dimengerti
- Sulit memahami komunikasi seseorang dari jarak jauh
- Pendengar mengalami rasa sakit atau sensasi telinga berdenging di telinga.
Bahkan pengurangan kecil pada volume dapat memberikan perlindungan telinga yang signifikan.
2. Menggunakan penutup telinga
Gunakan penutup telinga saat pergi ke konser musik (terutama rock atau metal), kelab malam, atau tempat di mana terdapat suara musik dengan intensitas tinggi. Anda harus bersiap saat kondisi memaksa Anda berada tepat di depan pengeras suara.
Namun, jika terlanjur tidak membawa penutup telinga dan suara di sekitar bising, Anda disarankan untuk tidak terus-menerus berada di tempat tersebut. Beristirahatlah sekitar 10 menit di tempat sunyi sebelum kembali lagi ke area bising.
3. Membatasi volume suara tidak lebih dari 60%
Bagi Anda yang sudah kecanduan memakai earphone/headphone saat mendengarkan musik atau menonton film, kurangi mengurangi volume suara berangsur-angsur.
Usahakan untuk tak berada di tempat yang bising dan membuat Anda terpaksa menaikkan volume. NHS mencanangkan rumus 60:60 yakni batas maksimal volume berada di level 60 persen dan jangan mendengarkan musik secara terus-menerus selama lebih dari 60 menit.
4. Memantau paparan kebisingan
Teknologi pada smartphone Anda dapat digunakan untuk mengukur tingkat paparan kebisingan dan menginformasikan kepada pengguna tentang risiko gangguan pendengaran akibat bising. Aplikasi ini biasanya menampilkan intensitas kebisingan dalam dB dan dapat memberi tahu pengguna apakah tingkat paparan berpotensi meningkatkan risiko gangguan pendengaran.
Namun perlu dicatat, aplikasi untuk mengukur tingkat kebisingan pada smartphone ini terkadang tidak sepenuhnya akurat dan hanya bertindak sebagai pelengkap saja. Anda tetap harus hati-hati dan memahami intensitas suara serta lama waktu pemaparan di tempat Anda berada.
5. Hindari suara bising
Jika Anda harus meninggikan suara untuk mengobrol di suatu tempat, berarti suara tersebut cukup keras untuk merusak pendengaran Anda. Pindah ke lokasi yang lebih tenang untuk mengurangi paparan. Namun, jika Anda tidak bisa menghindari bisingnya suara, batasi waktu Anda di area tersebut. Pendengaran Anda akan hilang seiring dengan kerasnya suara dan berapa lama Anda mendengarnya.
6. Lakukan pemeriksaan pendengaran secara teratur
Ini membantu untuk mengidentifikasi gejala awal gangguan pendengaran sejak dini. Segera lakukan tes pendengaran jika Anda:
- Memiliki anggota keluarga yang kehilangan pendengaran
- Memiliki masalah mendengarkan pembicaraan
- Merasa seperti berada di tempat bising meskipun saat sedang di tempat normal
- Sering terdengar suara berdenging di telinga Anda.
Karena gangguan pendengaran akibat bising tidak dapat disembuhkan, melakukan tindakan pencegahan adalah upaya yang paling efektif. Jika Anda mengalami sensasi telinga berdenging atau kehilangan pendengaran sudah terlihat jelas, sebaiknya Anda waspada dan sebisa mungkin hindari atau batasi paparan suara keras.
Jangan sepelekan suara-suara bising yang ada di sekitar Anda. Tidak hanya mengganggu, suara bising juga bisa berbahaya bagi kesehatan pendengaran. Bila Anda merasa mengalami gejala gangguan pendengaran, segera periksakan diri ke dokter THT.
sumber : safetysign indonesia
